أطعمة تساعد طفلك على النوم بشكل أسرع.. تعرف عليها

تحتار أغلب الأمهات في عدم انتظام نوم أطفالها فهو أمر منتشر بين الأطفال، ولذلك توجد بعض الأطعمة التى من ممكن أن تساعد طفلك على انتظام نومه، لذلك تبحث الأمهات عن هذه الأطعمة الصحية التي سوف نستعرضها لكم في السطور القادمة. 

الموز 

 يعتبر الموز مصدر غني بالمغنيسيوم والبوتاسيوم، وهما معدنان معروفان بقدرتهما على تعزيز استرخاء العضلات وتحسين جودة النوم، بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الموز على فيتامين ب6 الذي يساعد في تحويل التربتوفان إلى السيروتونين، وهو ناقل عصبي ينظم النوم لدى طفلك.

الشوفان

 الشوفان مصدر للكربوهيدرات المعقدة والألياف، والتي يمكن أن تساعد طفلك على الشعور بالشبع طوال الليل، كما يحتوي على الميلاتونين، وهو هرمون ينظم دورات النوم والاستيقاظ ويحسن نوم طفلك بشكل أفضل.

الكرز 

يعتبر الكرز الحامض، غني بالميلاتونين، وهو الهرمون الذي يساعد في تنظيم دورة النوم والاستيقاظ، وكشفت دراسة نشرت في مجلة الأغذية الطبية أن تناول عصير الكرز الحامض قبل النوم أدى إلى تحسن كبير في مدة النوم عند الأطفال.

 إن إضافة هذه الأطعمة التي تساعد على النوم إلى النظام الغذائي لطفلك يمكن أن تكون طريقة لذيذة ومغذية لمساعدته على النوم بشكل أسرع والاستمتاع بنوم أكثر راحة في الليل.