كيف تقضين على اضطرابات الدورة الشهرية؟.. أخصائي تغذية يجيب

تعاني العديد من الفتيات من ألم الدورة الشهرية بسبب اضطرابات الهرمونات، وأيضًا تعاني أخرى من قلة نزول الدورة الشهرية مما يسبب لها ألمًا لذلك سنتعرف على كيفية التخلص من اضطرابات الدورة الشهرية مع د. أحمد عبدالله أخصائي التغذية:

أوضح د. أحمد أنه إذا كانت تعاني الفتاة من قلة نزول دم الدورة الشهرية فإنها بحاجة إلى تناول الأطعمة الغنية بالحديد لكي تساعد على تدفق الدم مثل الدجاج والكبدة والبنجر والعدس والسبانخ، مع تناول الأطعمة الغنية بالدهون الصحية كالأفوكادو والمكسرات والبذور والسمن، مع تناول المشروبات الدافئة كالزنجبيل.

أما إذا كانت تعاني من تأخر الدورة الشهرية فإن البابايا الطازجة تساعد على انقباض عضلات الرحم مما تؤدي إلى نزول الدم.

أما إذا كانت الدورة الشهرية غزيرة فإنها يجب تناول الأطعمة الغنية بأوميجا ٣مثل بذور الكتان، بذور الشيا، الجوز، مع تناول الأطعمة الغنية بفيتامين c كالدجاج والكبدة والبنجر والفواكه الحماية كالليمون والقراصيا، وعادة ما تنتج هذه الاضطرابات سواء كانت كثيرة أو قليلة أو متأخرة فإنها تكن بسبب تكييسات المبايض أو مشاكل في الغدة الدرقية فلابد من إجراء الفحوصات الطبية اللازمة.