أستاذ طب نفسي يكشف كيف يدمر السهر صحتك النفسية والجسدية
كشف الدكتور محمد المهدي، أستاذ الطب النفسي، أن الساعة البيولوجية، التي تسمى "النواة فوق التصالبية" والموجودة في جزء من المخ يُعرف بـ"تحت المهاد"، تعمل بمادة "الميلاتونين" أو ما يُعرف بهرمون النعاس، مشيرًا إلى أن تنظيم الساعة البيولوجية يتم بتعرض شبكة العين للضوء أو الظلام.
وأضاف خلال مداخلة هاتفية في برنامج "هذا الصباح" عبر قناة "إكسترا نيوز"، أنه لكي يتم إفراز الميلاتونين الذي يساعد على الدخول في نوم هادئ ومريح، يجب تقليل التعرض للضوء في المساء.
وأشار إلى أن الأشخاص الذين يعيشون في أجواء مضيئة باستمرار ويقضون وقتًا طويلًا أمام الشاشات يفسدون عمل الساعة البيولوجية، مما يؤدي إلى اضطراب النوم، مؤكدًا أن هناك ارتباطًا وثيقًا بين الحالة الصحية وجودة النوم وعدد ساعاته.
ولفت إلى أن 90% من الأشخاص حاليًا لا يحصلون على نوم صحي، محذرًا من أن اضطراب الساعة البيولوجية لا يؤثر فقط على النوم، بل يمتد تأثيره إلى وزن الجسم أيضًا، إذ يؤدي إلى زيادة إفراز هرمون "الجريلين" المعروف بهرمون الجوع، مما يتسبب في زيادة الوزن والإصابة بالسمنة.