استشاري نفسي: النوم المبكر سر النشاط.. وابتعدوا عن السكريات ليلًا
أوضحت الدكتورة ولاء شبانة، استشاري علم النفس التربوي، أن نشاط الإنسان يتطلب توافر عدة عوامل، أهمها الحصول على عدد ساعات نوم كافية، وعدم المعاناة من أمراض جسدية أو نفسية تؤثر عليه.
وأضافت، خلال استضافتها في برنامج "هذا الصباح" على قناة "إكسترا نيوز"، أن على الطلاب الإسراع في تنظيم وقتهم، لأن فترة الاستعداد للامتحانات قصيرة، مشيرة إلى أهمية تعديل مواعيد النوم تدريجيًا، وقالت: "لو بتنامي الساعة خمسة الفجر، نامي الساعة أربعة، واليوم اللي بعده ثلاثة، وهكذا لحد ما تنتظم عدد ساعات النوم".
وأكدت أن تنظيم الساعة البيولوجية لا يقتصر على عدد ساعات النوم فقط، بل النوم ليلًا له تأثير نفسي وجسدي كبير، ونصحت بالابتعاد عن تناول السكريات بعد المغرب للحفاظ على جودة النوم والطاقة.