خبير تغذية يتحدث عن فوائد رجيم "البحر المتوسط".. ويحذر من الصيام المتقطع

أوضح الدكتور بهاء ناجي، استشاري التغذية وعلاج السمنة، أن "رجيم البحر المتوسط" هو نفسه رجيم الهرم الغذائي التقليدي، حيث تكون قاعدته النشويات الكاملة، يعلوها الخضراوات والفواكه، ثم البروتينات ومنتجات الألبان، وفي قمة الهرم تأتي الدهون المضافة.

وأضاف خلال استضافته في برنامج "صباح البلد" على قناة "صدى البلد"، أن الصيام المتقطع مفيد إذا طُبّق لفترات قصيرة فقط، مثل أسبوعين، لكن الاستمرار فيه لفترات طويلة قد يؤدي إلى كسل في الجهاز الهضمي.

وأشار إلى أن الطريقة الأمثل للصيام المتقطع تكون بتناول أول وجبة في وقت الظهيرة، والثانية عند الساعة 5 أو 6 مساءً، مع إمكانية تناول سناك خفيف بين الوجبتين، وبعد الساعة السادسة، لا يتم إدخال أي سعرات حرارية، ويمكن فقط شرب السوائل الخالية من السعرات مثل الماء، اليانسون.

وأكد أن أفضل نظام غذائي هو اتباع رجيم البحر المتوسط لمدة شهرين، ثم التبديل إلى نظام غذائي آخر بعدها لتحقيق أفضل نتائج.