تعرف على طريقة 2_2_2 السحرية لفقدان الوزن

طريقة 2-2-2 لفقدان الوزن هو نظام غذائي يعتمد على تناول ٢ كوب من الماء، ٢ كوب من الخضروات، و٢ كوب من البروتينات في كل وجبة، تركز هذه الطريقة على تناول الأطعمة الصحية المتوازنة بكميات محددة لدعم فقدان الوزن، والذي أنشأها إيان ك. سميث ، دكتوراه في الطب ، مؤلف كتاب بعنوان The Met Flex Diet: Burn Better Fuel ، Burn More fat لذلك إذا كنت ترغب في ممارسة هذه الطريقة، فهناك بعض الأشياء التي تحتاج معرفتها حول الطريقة.

إليك خطوات اتباع طريقة 2-2-2:
١. شرب ٢ كوب من الماء قبل كل وجبة يساعد في الشعور بالشبع وتقليل كمية الطعام المتناولة.
  
٢. تناول ٢ كوب من الخضروات الطازجة أو المطهية تحتوي على ألياف تساعد في الشعور بالشبع وتحسن من الهضم.
  
٣. تناول ٢ كوب من البروتينات (مثل الدجاج، السمك، اللحم الخالي من الدهون، أو البيض) يساعد في بناء العضلات والشعور بالشبع لفترة أطول.

كما قال إنه لا يوجد بالضرورة عدد محدد من السعرات الحرارية أو المغذيات الكبرى في اليوم الواحد، ولكن استنادا إلى خطة الوجبات والوجبات الخفيفة التي حددها الدكتور سميث في كتابه، سيكون لديك إحساس بموعد وكمية الطعام التي يجب أن تأكلها، كما يقول

وقدم نصائح إضافية بجانب الطريقة :
- تجنب الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
- الحصول على قسط كاف من النوم.