عميد المعهد القومي للتغذية: نصائح ذهبية للحفاظ على وزن مثالي وصحة أفضل
أوضحت الدكتورة سحر خيري، عميد المعهد القومي للتغذية، أهمية المحافظة على وزن مثالي من أجل صحة جيدة، مشيرة إلى أن أي زيادة في الوزن تمثل زيادة في دهون الجسم، مما يؤدي إلى الإصابة بأمراض مختلفة مثل: أمراض القلب، والسكري، وأمراض تؤثر على المفاصل والحركة.
وأضافت خلال مداخلة هاتفية في برنامج "هذا الصباح" عبر قناة "إكسترا نيوز"، أنه يجب الاهتمام بأن يكون الوزن مثاليًا وصحيًا لضمان صحة جيدة، مؤكدة ضرورة وجود نظام غذائي منظم مع مواعيد ثابتة لتناول الطعام، بالإضافة إلى الانتباه إلى نوعية الأكل.
وأشارت خيري إلى أهمية تناول أطعمة قليلة السكريات والدهون، لما لها من تأثير سلبي على الصحة، لافتة إلى أهمية شرب كميات كافية من الماء للحفاظ على صحة الجسم.
ومن النصائح لتجنب الإصابة بالسمنة، الابتعاد عن المشروبات الغازية والمحلاة، واستبدالها بشرب الماء بكمية كافية يوميًا، تناول الوجبات الرئيسية الغنية بالألياف بانتظام، تقليل تناول الأطعمة الغنية بالدهون غير الصحية، وممارسة النشاط البدني بمعدل 150 دقيقة على الأقل أسبوعيًا.