مفاجأة.. البروتين والحديد يساعد في التغلب على تساقط الشعر

وفقا لخبيرة الشعر إيكاترينا تيتوشكينا، فإن حالة الشعر يمكن أن تتأثر بشكل خطير بسبب نقص الأطعمة البروتينية والحديد في النظام الغذائي، وإن جودة التغذية لها تأثير كبير على سمك الشعر ومظهره؛ في بعض الحالات، قد يكون النظام الغذائي هو السبب في تساقط الشعر المفرط.

قالت إيكاترينا تيتوشكينا لصحيفة "غازيتا رو": "يعتبر النظام الغذائي المتوازن عاملا رئيسيا يؤثر على حالة الشعر وفروة الرأس، في حين أن النظام الغذائي غير المتوازن يمكن أن يؤدي إلى ترقق الشعر وهشاشته وحتى تساقطه".

وأشارت المتخصصة إلى أن تناول البروتين عالي الجودة يمكن أن يساعد في مكافحة تساقط الشعر فهو مصدر للأحماض الأمينية التي تقوي بنية الشعر وتعزز نمو الشعر، ووصفت تيتوشكينا أهمية الأطعمة البروتينية لحالة الشعر بأنها "أساسية".

وإليك ما تنصح أخصائية الشعر بتناوله: البيض والأسماك واللحوم والبقوليات والمكسرات والبذور هي مصادر ممتازة للأحماض الأمينية، بما في ذلك الأحماض الأساسية، والتي لا يستطيع الجسم تصنيعها بمفرده ويحصل عليها فقط من الطعام.

ولفتت الخبيرة الانتباه أيضًا إلى الحديد، فنقصه يضعف الشعر بشكل كبير، وأفضل مصادر العناصر الدقيقة للجسم هي المنتجات الحيوانية على شكل لحوم وأحشاء ومأكولات بحرية بالإضافة إلى ذلك، فإن الحنطة السوداء التي تحتوي على الحديد، وبعض المكسرات، والسبانخ تساعد على جعل الشعر أكثر كثافة وقوة.

ومن العناصر الدقيقة الأخرى التي تساعد في علاج تساقط الشعر الزنك والسيلينيوم والسيليكون، ويجب أن يحتوي النظام الغذائي على كمية كافية من الأطعمة التي تحتوي على هذه المواد اللحوم، ومنتجات الألبان، والشوفان والحنطة السوداء، والأعشاب البحرية، والفطر، والبقوليات، وغيرها، وأكدت خبيرة الشعر أن نقص هذه العناصر الدقيقة يؤدي إلى زيادة هشاشة الشعر وتساقطه.