5 طرق لتجنب الكسل وتنظيم النوم بعد رمضان.. تعرف إليها

أوضح الدكتور محمود حمودة، استشاري الطب النفسي، أن تناول كميات كبيرة من البروتينات والكربوهيدرات بعد الإفطار خلال شهر رمضان يؤدي إلى الشعور بالخمول والكسل.

وأضاف خلال استضافته في برنامج "صباح الخير يا مصر" على القناة الأولى، أن من الضروري الإكثار من تناول الخضروات والفواكه، والتقليل تدريجياً من العادات الغذائية التي اتبعناها خلال شهر رمضان.

وأشار إلى أهمية تقليل المشروبات التي تحتوي على الكافيين لضبط النوم ليلاً، وعدم تناول الطعام قبل النوم بثلاث ساعات لتجنب ارتجاع المريء.

كما شدد على ضرورة تهيئة بيئة نوم هادئة وصحية، والابتعاد عن استخدام الهاتف المحمول قبل النوم، حيث إن الإضاءة الزرقاء تقلل من إفراز هرمون الميلاتونين المسؤول عن تنظيم النوم، مما يؤدي إلى اضطراب النوم.