"لو عايز تبقى نشيط".. 4 أطعمة صحية للقضاء على الخمول والكسل

يشعر الفرد أحياناً بالخمول والكسل واحتياجه المستمر للنوم، ومع وجود مهام تمنعه من النوم والاسترخاء فيلجأ دائماً إلى مشروبات تحتوي على الكافيين، ولكن هناك أطعمة صحية للتغلب على الخمول والكسل، وسنعرضها لكم وفقاً لما ذكره موقع "realsimple".

1- الشوفان
الشوفان عنصر أساسي لتعزيز الطاقة وطعام رائع لدمجه في وجبة الإفطار أو قبل التمرين أو بعده وذلك لأن الشوفان يحتوي على كربوهيدرات معقدة، يتم هضمها ببطء، مما يوفر مصدرًا ثابتًا للطاقة.

2- الموز
تعتبر الموز، مثل معظم الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات، والذي يعد مصدرًا سهلاً للطاقة التي يمكن للجسم الوصول إليها، والعديد من الأشخاص يتناولونها كوجبة خفيفة وعلاوة على ذلك، فإن الموز غير مكلف نسبيًا ومتوفر على نطاق واسع وغني بالعناصر الغذائية الأساسية مثل البوتاسيوم.

3- زبدة الفول السوداني 
تحتوي زبدة الفول السوداني على السعرات الحرارية والكربوهيدرات والألياف والبروتين والدهون، وكلها توفر الطاقة وتدعم الشعور بالشبع، كما توفر بعض العناصر الغذائية الدقيقة مثل فيتامين ب 6 والمغنيسيوم.

4- البيض
على الرغم من أن البيض يحتوي على كربوهيدرات أقل من الأطعمة المذكورة أعلاه، إلا أنه لا يزال طعامًا قويًا يعزز الطاقة، وذلك لأنه غني بالبروتين والدهون، والتي تستغرق وقتًا أطول للتحلل في الجسم، وهذا يوفر وقودًا يتم إطلاقه ببطء أكبر، مما يساعد في الحفاظ على مستويات الطاقة لديك، ويحتوي البيض أيضًا على مغذيات دقيقة أساسية، بما في ذلك فيتامين د وفيتامين ب 6 وفيتامين ب 12 والحديد.