احذروا هذه العادات اليومية.. حلول فعّالة لمشاكل تقوس العمود الفقري

أوضح أحمد زعتر، مدرب اللياقة البدنية، أن مشاكل تقوس الظهر أصبحت من المشكلات الشائعة التي يعاني منها الكثيرون، وأن أحد أكبر الأسباب وراء هذه المشكلة هو العادات اليومية.

وأشار  أحمد زعتر عبر برنامج “للصحة” المذاع عبر قناة ON E، إلى أن الجهاز العصبي ليس مهيئًا للجلوس لفترات طويلة مع فرد الظهر، مما يؤدي إلى تقوسه.
لمشاهدة الفيديو أضغط هنا

ونصح زعتر، لحل هذه المشكلة بضرورة ضبط منبهًا على الهاتف المحمول أو الساعة؛ لتذكيرنا بفرد الظهر بشكل دوري أثناء الجلوس، وأكد أن هذه العادة البسيطة يمكن أن تساعد في تقليل تأثير العادات الخاطئة على العمود الفقري.

وأضاف أحمد زعتر أن هناك تمارين يمكن ممارستها فور الاستيقاظ من النوم لتحسين وضعية الظهر. من بين هذه التمارين،

وأشار إلى أهمية محاولة إرجاع الكتفين للخلف وتثبيتها في هذه الوضعية لمدة عشر ثوانٍ، وتكرار هذا التمرين خمس مرات.

وأكد أن ممارسة هذه التمارين بانتظام يمكن أن تساعد في تقليل مشاكل تقوس الظهر وتحسين الوضعية العامة للجسم.