أكلات تزيد من هرمونات الأنوثة تعرفي عليها

تعاني بعض النساء من وجود خلل في هرمونات الأنوثة لديهم ويسبب هذا تغير في شكل الجسم وعدم وضوح معالم أنثوية له ويحدث هذا بسبب مشاكل صحية أو نفسية أو لأسباب أخرى، وقالت دكتورة مروة عبد الحميد أخصائية التغذية العلاجية أن هناك أطعمة تزيد من هرمونات الأنوثة وهم:

الحبوب الكاملة: التي تعمل على تحفيز الهرمونات الأنثوية ايضًا و تقوي من إفراز هرمون الإستروجين.

الأطعمة الغنية بالثوم: تساعد في ارتفاع مستويات هرمونات الأنوثة.

زيت بذور السمسم: من أكثر الأطعمة النباتية التي تزيد من إنتاج هرمون الأنوثة في الجسم.

الشاي الأخضر والقهوة: من المشروبات التي تعزز من إنتاج هرمون الإستروجين.

المشروبات السكرية: التي تزيد من السعرات الحرارية للجسم، وترفع من إنتاج هرمون الإستروجين

الشمر: يزيد الشمر إفراز الحليب لدى المرضعات، كما يقلل أعراض الطمث، لاحتوائه على مادة الأنثينول.

حشيشة الملاك الصيني: وتسمى بـ (الجنكو النسائي) فهي لها قدرةٌ فعّالةٌ في معالجة عدم انتظام الدور الشهرية، وتجدهم بمحلات طب الأعشاب

العرقسوس: يُعد العرقسوس منبهاً للغدد فوق الكظرية التي تفرز هرمونات الأنوثة.

بذور الكتان: تحتوي هذه البذور على الفيتواستروجين ممّا يجعلها علاجاً طبيعياً يزيد مستوى الإستروجين في جسم المرأة.

الصويا وحليب الصويا: تزيد منتجات الصويا مستوى هرمون الإستروجين؛ لاحتوائها على كمياتٍ كبيرة من الإستروجين النباتي (isoflavonoids)..

الأطعمة الغنية بقيتامين ج: مثل الخرشوف، والفاصولياء والموز، والبرتقال، والطماطم، والكيوي، والشمام، والهليون، والقرنبيط.

الأطعمة الغنية بفيتامين ب المركب: مثل الافوكادو، واللوز، والمكسرات، والديك الرومي، والشوفان، واللحم البقري، والكبدة.

⁦ الأطعمة الغنية بالكاروتين: مثل الريحان، واليقطين، والملفوف، والشمندر، والجزر، والسبانح، واللفت، والفلفل