خاص... إليك خلطة سحرية لزيادة وزنك الطبيعي في 3 أيام

إذا كنتي تبحثين عن طرق فعالة لزيادة الوزن بطريقة صحية وشهيه، فهذه الوصفات هى الخيار الأمثل التي اوضحها دكتور التغذية العلاجية ابراهيم عون لموقع انتي وبس، حيث قال "بأنها تحتوي على طاجن البطاطس واللحم المفروم الذي يوفر وجبة متكاملة ومشبعة، إلى خلطة زبدة الفول السوداني والموز التي تعتبر وجبة خفيفة غنية بالبروتينات والدهون الصحية".

إليك الوصفات:

خلطة زبدة الفول السوداني والموز

المكونات:
- 2 ملعقة كبيرة زبدة الفول السوداني
- 1 موزة ناضجة
- 1 ملعقة كبيرة عسل
- 1/4 كوب مكسرات مفرومة (مثل الجوز أو اللوز)

طريقة التحضير:
1. اهرسي الموزة جيدًا في وعاء.
2. أضيفي زبدة الفول السوداني والعسل إلى الموز وامزجيهم حتى تتجانس المكونات.
3. أضيفي المكسرات المفرومة وقلبي الخليط.

الاستخدام:
يمكن تناول هذه الخلطة كوجبة خفيفة أو إضافتها إلى وجباتك اليومية. هي غنية بالبروتينات والدهون الصحية، وتساعد على زيادة الوزن بشكل طبيعي وصحي.

لزيادة الوزن بطريقة صحية، يمكن تجربة وصفة تجمع بين العناصر الغذائية الأساسية التي تساعد على بناء العضلات وزيادة الكتلة البدنية. إليك وصفة لسموذي كثيف وسريع التحضير:

٢- سموذي البروتين والمكسرات

المكونات:
- 1 كوب حليب كامل الدسم (يمكن استبداله بحليب اللوز أو الصويا إذا كنت تفضل ذلك)
- 1 موزة ناضجة
- 2 ملعقة كبيرة زبدة الفول السوداني أو اللوز
- 2 ملعقة كبيرة مسحوق بروتين (اختياري، يمكن استخدام بروتين مصل اللبن أو بروتين نباتي)
- 1/4 كوب شوفان
- 1 ملعقة كبيرة عسل (لإضافة حلاوة)
- 1/4 كوب مكسرات مفرومة (مثل الجوز أو اللوز)

طريقة التحضير:
1. ضعي جميع المكونات في الخلاط.
2. اخلطي حتى يصبح الخليط ناعمًا وكثيفًا.
3. صبي السموذي في كوب وقدميه فورًا.