هذه الأسباب تسبب الشعور بالحزن والعصبية!

العديد من الأشخاص يواجهون لحظات يشعرون فيها بالحزن أو الاكتئاب دون وجود سبب واضح، ويكون هذا الشعور الغامض قد يكون محير و مقلق، لكنه شائع أكثر مما نعتقد، لذلك إذا كنت تعاني من هذا الأمر عليك متابعة التالي من خلال ما أوضحه المختصون.

 قال المختصون، إنه يوجد أسباب كثيرة لخروج التعصب فجأة بدون سبب واضح، حيث يمكن أن يكون الضغط اليومي والتوتر المتراكم هو السبب، حتى إذا كان غير واضح، ويمكن أيضا أن يكون السبب في عوامل نفسية أو جسدية مثل قلة النوم، التوتر، و حتى نوعية الطعام التي تأكلها، وكما تلعب العوامل الوراثية دور في مدى تعرض الشخص للاكتئاب، وقد تكون هناك أيضا تأثير للعوامل البيولوجية مثل التغيرات في مستويات السكر في الدم أو نقص بعض الفيتامينات والمعادن أو آثار جانبية لبعض الأدوية وأيضا قد يكون هناك تأثير للعوامل الاجتماعية مثل الشعور بالعزلة أو عدم الدعم الاجتماعي أو مشكلات في العلاقات الشخصية.

وحرص المختصون في النهاية على إيجاد بعض الحلول التي تتمثل في:

١. تنظيم الوقت: حاول تفعل جدول يومي وتنظم فيه وقتك بين الشغل، الراحة، والهوايات.
٢. الرياضة: لأن الرياضة يمكن أن  تساعد في تخفيف التوتر وتحسين المزاج.
٣. النوم الجيد: حاول أن تنام عدد ساعات كافية كل يوم.
٤. التغذية السليمة: لأن الأكل الصحي يساعد في تحسين الحالة النفسية.
٥. التحدث مع أحد قريب: لأن الفضفضة لشخص تثق فيه يمكن أن تطمنك وتساعدك تفهم أكثر.
٦. استشارة متخصص: اذا فشلت الحلول السابقة، فمن الأفضل اللجوء إلى الطبيب النفسي أو مستشار يساعدك بشكل محترف.