خاص.. نصائح مهمة عند تناول الحلويات في شهر رمضان
الأربعاء 20/مارس/2024 - 05:32 م
وشوشة
ميار تقادم
تعد
الحلويات الرمضانية من المأكولات التي يلجأ لها الجميع بعد الصيام لساعات
طويل لحاجتهم إلي الحصول على السكر في الجسم، وقالت د. كارينا يوسف صبحي أخصائية التغذية العلاجية ل "وشوشة"، معدل السعرات الحرارية لحلويات شهر رمضان وأضرار الإفراط في تناولها.
وقالت كارينا" أن أجمل ما يوجد بشهر رمضان المبارك هو تجمع الأسر معاً وتناول الحلويات الشرقية الرمضانية التي من الصعب تجنبها ولذلك يجب معرفة عدد السعرات الحرارية لكل نوع وهي:
3 أصابع زينب تحتوي على 111 سعر حراري.
2 قطعة بقلاوة تحتوي على 198 سعر حراري.
1 قطعة بسبوسة تحتوي على 170 سعر حراري.
1 من كحك العيد تحتوي علي 314 سعر حراري.
نصف كوب أرز بحليب أو مهلبية تحتوي علي 200 سعر حراري.
قطعة كنافة تحتوي علي 180 سعر حراري.
قطايف الجوز والعجوة تحتوي علي 180 سعر حراري.
1 معمول عجوة يحتوي علي 140 سعر حراري.
3 حبات تمر تحتوي علي 80 سعر حراري.
1 لقمة القاضي تحتوي علي 40 سعر حراري.
ولذلك يمكننا تناول الحلويات بكمية معتدلة لكي نتجنب زيادة الوزن في شهر رمضان.
وأشارت أن الإفراط في كل ما سبق يسبب زيادة الوزن والذي
يتسبب في دهون على الكلى والكبد والشرايين مما يسبب الخطر للإصابة
بالأمراض التالية مثل: القلب والسكر وانسداد الشرايين وضعف الجهاز المناعي
ومشاكل في الجهاز الهضمي والصداع المزمن والالتهابات المختلفة.
كما
نصحت أنه يجب تناول الأطفال للسكريات باعتدال لأن السكر أيضًا يعيق حركة
نمو الأطفال، وحاولي أن تتناولين السكريات بكمية قليلة والأفضل أن تكون
مطبوخة في المنزل.
